シャキッとⅰ2016年07月28日(木)第3875回
投稿日：2016年7月28日
★クレアの星占い★
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★今日のラジオカーリポート★
★僕の作文・私の作文★
今日は、南風原町立南風原小学校 ４年生 古堅あいかさんの作文ご紹介しました！
タイトル 『 ４年生以下大会 』
明日は １年生 伊佐りりかさんの作文ご紹介します！
★知っとくラジオ★
知って得する 知らないと損する 知っとくラジオ！
毎週木曜日は「５分で出来るカラダリフレッシュ」
講師は アスリートアイランドフィットネスの福永昇三さん
今日は『 サーキットトレーニング 』
筋肉だけでなく、心臓や肺にも負荷をかけて健康なカラダを作りましょう。
①まずはスクワット。なるべく早く１５秒。そして、１５秒休憩。
②続いて、腹筋を１５秒して、また１５秒休憩。
サーキットトレーニングは細かいことを考えずに、できるだけ早くやることが重要。
③最後は、腕立て伏せを１５秒。女性は膝をつけた姿勢でもＯＫです。
これで、１セット１分３０秒。最初は、２セットぐらいから。慣れたら徐々に増やしていきましょう。
寝る前にひと運動すると、睡眠にも良いそうです。
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トレーニング・フィットネスは・・・
アスリートアイランドフィットネス
代表取締役 福永昇三
TEL：098-868-5775
ＨＰ→ http://www.athleteisland.com/
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★今日のMusic★
♪ ６時台→ 時よ / 星野源
♪ ７時台→ ポストに声を投げ入れて / YUKI
♪ ８時台→ 夏の太陽 / Kinki Kids
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