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6月11日の沖縄BON!!:今週のミニコーナー「田久保諭のお気軽ダイエット」

先月から田久保諭アナウンサーによる

「田久保諭のお気軽ダイエット」がスタート!!

ぼっちゃり体型になってしまった田久保アナが

5か月で体重を10キロ、腹囲を15センチ減らすことを目標に

ダイエットに励んでいます。

 

今回は、沖縄健康づくり財団で健康運動指導士を務める

喜納正幸さん(37)が 自宅でも簡単にできる

筋トレ方法をご紹介しています。

ダイエットタイトル

 

①仰向けの状態から片足だけをあげる足上げ腹筋

⇒足上げ腹筋はつま先をあげた状態で

ゆっくりと足を上下に動かすことがポイントです。

10回を目安にしますしょう。

股関節の付け根の筋肉を鍛えることができます。

足上げ2

 

②胴体(体幹)や腹筋を鍛える

プランクトレーニング

⇒プランクは肩のラインから足のラインが1直線になるのがポイントです。

この体制を30秒維持しましょう。 腹筋を鍛える効果があります。

プランク

 

③胸の筋肉を鍛える腕の引き上げ運動

⇒腕の引き上げ運動は肘をしっかりあげ、

肩のラインより高く保つことがポイントです。

胸を引き締める効果があります。

腕の引き上げ

 

以上3つの筋トレは自宅でも簡単にできるのでおススメです。

慣れて来たらセット数を増やしていきましょう。

ところで、ダイエットに挑戦して1か月の田久保アナ。

気になる今の体重はというと・・・

前回の90.3キロから87.6キロに!

2.7キロの減量。

順調に体重を減らしています!

 

来月の生放送でも実践的なダイエット方法などを

いくつかご紹介する予定です。 是非ご覧ください。

 

 

【沖縄県健康づくり財団】

[住所] 沖縄県島尻郡 南風原町宮平212

[電話] 098-889-6474

 

 

目次

特集「かき氷LOVE」

魅川憲一郎のオジャマするわよ~「A&W マリンタウンあがり浜店」

今週のミニコーナー「田久保諭のお気軽ダイエット」

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