特集「30回目のNAHAマラソン｣
いよいよ明日はＮＡＨＡマラソン。しかも今回は、３０回の記念大会。
第1回大会の年に産まれた赤ん坊が、三十路に突入するんですよ!歴史がありますねー。
今回は、昨年大会まで29回連続で完走し、明日、
30回連続完走に挑む103人の中のお一人、大城守光さんを訪ねました。
ちょうど30歳の時に初出場だったので、今年で60歳。
ご自宅には、歴代の完走メダルがしっかりと保管されていました。
週に3～4回のジョギングは欠かさないという大城さん。
明日の目標は5時間以内での完走だそうです。
そして、今回の特集でもう一人会いに行ったのは、昨年大会で総合５位、
県勢トップに輝いた倉岡弁慶さん。
お仕事の傍ら、Break Through Running Clubのコーチとして活動している弁慶さんから、
初心者ジョガー向けの｢前日･当日の過ごし方｣を教えて頂きました。
まず前日…つまり今日は!
あまり運動しないこと。
少しでも身体を動かしておきたい方は、軽めのウォーキングにとどめておき、
今日は体力を温存する日にしてください。
晩御飯は、エネルギー源になる炭水化物(うどんなどの麺類)をメインに、おかずは少なめに。
生モノや脂っこいものは控えましょう。
そして、過度な飲酒は脱水症状の元になるので、絶対にやめてください。
当日は、早めに起きて、ストレッチや1～２キロ程度のジョギングで
しっかりと身体を温めましょう。
スタートブロックは、約３万人のジョガーが並ぶので、比較的後ろのジョガーは、スタートするまで３０分程度かかります。
しかも、スタートから５キロ地点まで公式のエイドステーションが無いので、水分補給が出来ません。
なので、水かスポーツドリンクをペットボトルに半分くらい入れ、
それを持ってスタートに並び、少しずつ飲みながらスタートしましょう。
空になったペットボトルは、最初のエイドステーションでもらったカップと一緒に捨ててくださいね。
あとは、自分の脚力と肺活量を信じてスタートを切るのみ。
走るときは、出来るだけ胸を張って
苦しくなったら、吸うことよりも深く吐くことを意識して
呼吸してください。
それでは、明日参加されるジョガーの皆さん!
完走目指して、楽しんでください!
■倉岡弁慶さんがコーチを務めるランニングクラブ
「Break Through Running Club」公式ブログ
